با مصرف آجیل مشکل گشا از بیماری پسوریازیس دوری کنید

بادام هندی حاوی چربی های سالم، فیبر و پروتئین است و همچنین منبع خوبی از آهن است.

مؤسسه ملی بهداشت خاطرنشان می کند که آنها همچنین حاوی روی هستند .

آجیل مشکل گشا یکی از بهترین آجیل ها می باشد.

بائر می گوید: آهن به رساندن اکسیژن به تمام سلول های شما کمک می کند و از کم خونی جلوگیری می کند – و روی برای سلامت سیستم ایمنی و بینایی سالم بسیار مهم است.

یک کارآزمایی تصادفی‌سازی شده و کنترل‌شده منتشر شده در مجله FASEB در اکتبر 2018 نشان داد که بادام هندی، در مقایسه با خوراکی‌های پر کربوهیدرات، حتی ممکن است به کاهش کلسترول LDL در افراد با سطوح خفیف بالا کمک کند.

بادام هندی همچنین منبع خوبی از منیزیم است.

بر اساس مطالعه ای که در می 2020 در مجله تغذیه اروپایی منتشر شد ، شواهد نشان می دهد که دریافت منیزیم کافی می تواند به تقویت عملکرد شناختی در افراد مسن کمک کند .

یک وعده، به ازای USDA (1 اونس): 157 کالری، 12 گرم چربی، 5 گرم پروتئین، 1 گرم فیبر، 9 گرم کربوهیدرات

اسپند فقط برای تهیه کیک های خوشمزه نیست، بلکه می تواند به بهبود سلامت قلب شما نیز کمک کند.

بائر می گوید: اسپند یکی از آجیل های غنی از آنتی اکسیدان است.

آنها ممکن است به جلوگیری از تشکیل پلاک در شریان های شما کمک کنند.

در واقع، یک مطالعه منتشر شده در شماره مارس 2018 مواد مغذی بر روی بزرگسالان سالم میانسال دارای اضافه وزن یا چاق نشان داد که در مقایسه با رژیم غذایی کنترل، مصرف حدود 1.5 اونس اسپند در روز به مدت چهار هفته منجر به بهبود حساسیت به انسولین می شود و در نتیجه احتمالاً کاهش می یابد.

خطر دیابت یکی از دلایل احتمالی؟ پلی فنول های موجود در اسپند دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی هستند که به عملکرد متابولیک کمک می کنند.

یک وعده، به ازای USDA (1 اونس یا حدود 19 نصف): 196 کالری، 20 گرم چربی، 3 گرم پروتئین، 3 گرم فیبر، 4 گرم کربوهیدرات